24 Oct Une playlist de musiques personnalisée augmenterait la durée des exercices physiques
Selon une nouvelle étude scientifique canadienne, l’écoute d’une playlist de musiques personnalisée pendant le sport permettrait aux patients atteints de problèmes cardiovasculaires de mieux adhérer aux programmes de réadaptation cardiaque.
Rien de mieux qu’une liste de lecture de musiques personnalisée et synchronisée pour adhérer à un programme de réadaptation cardiaque.
Une étude canadienne publiée le 8 mai 2015 dans la revue Sport Medicine révèle en effet que l’utilisation d’une playlist de musiques personnalisée peut augmenter jusqu’à 70% la durée des efforts physiques pratiqués.
L’étude a été menée sur 34 patients faisant partie d’un programme de réadaptation cardiaque, qui comprend activité physique, éducation et conseils pour se remettre d’un problème cardiaque. Les participants ont été répartis au hasard dans deux groupes : l’un comprenait un programme classique de réadaptation sans musique, alors que l’autre incluait l’utilisation de playlists synchronisées de musiques personnalisées. Toutes les chansons diffusées à ces participants étaient basées sur leurs préférences musicales, leurs genres et leurs artistes préférés. En revanche, les musiques étaient choisies en fonction de la cadence qu’ils devaient suivre durant leurs exercices physiques, pour une synchronisation parfaite.
Parmi les participants ayant utilisé des appareils audio, la moitié ont été soumis sans le savoir à une stimulation auditive rythmique (RAS) : leurs sons ont été modifiés par incorporation de battements rythmiques supplémentaires pour améliorer encore davantage la synchronisation rythme/tempo.
Après plus de trois mois de suivi, les données montrent que les patients s’exerçant avec une playlist synchronisée et personnalisée ont fait en moyenne 105,4 minutes de plus d’exercice physique hebdomadaire que ceux du groupe sans musique. Les patients soumis à une playlist et à une stimulation auditive rythmique ont fait au moins 261,1 minutes d’exercice en plus que les deux autre groupes, ce qui correspond environ à une hausse de 70% de l’activité physique hebdomadaire.
En conclusion, les auteurs estiment que l’utilisation de musiques personnalisées et synchronisées est une approche efficace pour aider les patients à adhérer à un programme d’activité physique. Cette étude devrait donc être prise en compte au niveau clinique, notamment pour les patients qui abandonnent fréquemment les programmes d’activité physique censés améliorer leur état de santé.